• Sunday May 26,2019

Vai visi zina, kā pareizi pagriezt stīpu?

Jautājums "Kā pareizi pagriezt stīpu" rodas daudzu jaunpienācēju vidū fitnesa pasaulē. Šķiet, ka tas varētu būt vieglāk. Tomēr, ja šāda apmācība ir nepieciešama, lai radītu maksimālu slodzi uz vidukļa, neradot pārmērīgu slodzi uz muguras. Bieži vien sportisti, kas dod priekšroku nodarboties ar mājām, vidukļa un sānu malās pēc pirmās mācības. Šī iemesla dēļ ir diezgan problemātiski turpināt studijas un veikt pārtraukumus.

Ko eksperti saka par to, kā pareizi pagriezt stīpu pie jostasvietas?

ü Klases laikā kājas ir kopā, un rokām jābūt stingri aiz galvas vai sāniem, mugurai jābūt taisni. Ja jūs novietojat kājas plaši, tad sēžamvietas, augšstilbi un vidukļa muskuļi nedarbosies efektīvi.

ü Ir nepieciešams pārvietot vidukli ritmiski un vienlaikus mierīgi. Nedrīkst būt neveiksmes, lai nesāpētu muguru.

ü Rotācijas kustības ir jāveic pulksteņrādītāja virzienā, nevis pagriezt uz priekšu un atpakaļ.

ü Cik vien iespējams samazināt rotācijas amplitūdu, t.i. apļa vidukļa kustībām jābūt minimālām.

ü Piekariņi un krūtis neiesaistās, pagrieziet tikai vidukli.

ü Veikt nodarbības stingri tukšā dūšā!

Kā pagriezt stīpu un šādas darbības priekšrocības

Apaļa vai hula stīpas citā veidā ļauj viegli un vienkārši cīnīties ar lieku svaru. Viņš ir neaizstājams līdzeklis, lai apmācītu plecu, muguras, kā arī kāju un roku muskuļus. Lietojot to, ir pieejamas daudzas stiepšanās iespējas. Tikai desmit minūšu dienā, lai pagrieztu stīpu pie vidukļa, jūs varat sajust ievērojamu ietekmi tās stiprināšanā un samazinājumā.

Lielākā daļa sieviešu atceras, kā bērnībā tās gandrīz dienas pavirzīja. Nav nepieciešams, atdaloties no bērnības, piedalīties ar savu sapni, jo jūs, tāpat kā iepriekš, sapņojat par slaidu, skaistu ķermeni un skaistu ādu, tāpēc iemiesojiet visas savas idejas realitātē.

Vingrinājumi ar svaru zudumu palīdz attīstīt kustību koordināciju, ritma sajūtu, spēku un elastību, kā arī sadedzina nevēlamus taukus jūsu ķermeņa problemātiskajās jomās. Uzlabo zarnu darbību.

Kā pagriezt loku vai rotācijas tehniku

Gaidiet taisni, kājas ir taisnas vai nedaudz saliektas pie ceļiem. Ķermeņa svars vienmērīgi sadalās pa kājām, zeķes nedaudz uz āru. Paņemiet stīpu. Jostas un vēdera muskuļus vajadzētu saspringt un turēt šajā pozīcijā visa treniņa laikā. Neuztraucieties, ja sākumā muskuļi nav gatavi jums paklausīt. Pēc tam nolaidiet stīpu, lūdzot to pagriezt. Ar jostasvietas, kāju un kakla kustībām, liekiet stīpām pārvietoties pa gurniem un vidukli. Ja jūs neizdosies, mēģiniet pārvietoties vienmērīgāk un nesteidzieties. Nav nepieciešams ātri pagriezt stīpu, pietiek ar pacietību un praksi regulāri, palielinot laiku, nevis rotācijas ātrumu.

Mums nevajadzētu aizmirst, ka, sākot praktizēt un atcerēties, kā pagriezt stīpas uz gurniem, jūs dodat savu ķermeni iespējai nokļūt ideālā figūrā.

Informācijai

Neskatoties uz sieviešu aktīvo vēlmi būt vienmērīgai formai, spēcīgā puse var izmantot arī stīpu, cīnoties ar alus vēders.

Mēģiniet nepārspīlēt to, ka vēlaties atrast jostasvietu, kad nodarbojas ar svērto hula stīpu, ko nevarat pagriezt vairāk nekā divdesmit minūtes, bet, ja vēlaties, jūs varat atkārtot šādas apmācības vairākas reizes, piemēram, no rīta un vakarā.

Kombinācijā ar veselīgu un sabalansētu uzturu jūsu vingrinājumu rezultāts parādīsies daudz ātrāk.

Bet skaists viduklis ir ne tikai skaistums, bet arī veselība. Galu galā, tauki vēderā izraisa vislielāko kaitējumu organismam. Lai gan, lai atbrīvotos no tā, tas ir daudz vieglāk, nekā no papildu centimetriem gurnos. Galvenais ir ievērot visus noteikumus un regulāri veikt vingrinājumus.


Interesanti Raksti

Seattle SuperSonics ("Seattle Supersonics"): vēsture, apraksts, interesanti fakti

Seattle SuperSonics ("Seattle Supersonics"): vēsture, apraksts, interesanti fakti

No 1966. gada 20. decembra Losandželosas un San Diego uzņēmēju grupa saņēma tiesības veidot komandu, kas piedalīsies Nacionālā basketbola asociācijas (NBA) paplašināšanā. Pirmais kluba vadītājs Sam Šulmans, iedvesmojoties no pirmās amerikāņu virsskaņas transporta lidmašīnas Boeing kompānijas attīstībā, deva tam vienu vārdu. Šis „Boeing 2707” kopumā ne

Alexander Oleynik, futbola spēlētājs

Alexander Oleynik, futbola spēlētājs

Oleksandr Oliynyk - Ukrainas futbola spēlētājs. Veikt pussarga pozīciju. Ir sasniegusi vislielāko popularitāti, kļūstot par Moldovas viceprezidentu kā daļu no Kišiņevas "Dacia". Sportista biogrāfija Aleksandrs Oleiniks dzimis 1987. gadā mazajā Izmailas pilsētā Odesas reģionā. Ar iedzīvotāju sk

Cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams dienā, lai zaudēt svaru?  Kaloriju aprēķināšanas formula svara zudumam

Cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams dienā, lai zaudēt svaru? Kaloriju aprēķināšanas formula svara zudumam

Katra meitene vismaz vienu reizi lūdza sev zaudēt svaru vai pēc formas atpūsties pirms svarīgiem notikumiem vai brīvdienām. Ir daudz grūts uzturs, kurā jūs varat ātri zaudēt taukus, bet tas ir liels trieciens ķermenim, kas vēlāk nāk ar sliktām sekām. Pēc kāda laika svars atgriezīsies, pārņemot dažas papildu mārciņas. Labākais un visnoderīgāk

Kā padarīt plecus platus - efektīvas treniņa noslēpumus

Kā padarīt plecus platus - efektīvas treniņa noslēpumus

Skaists vīriešu siluets mums šķiet šāds: plati pleci un šauri gurniem. Bet ar šādām dabiskām tendencēm ir tikai daži. Pārējiem vīriešu pārstāvjiem no dzimšanas ir pavisam parasts skaitlis ar ļoti izteiktiem vīrišķības rādītājiem. Vai ir iespējams iejaukties fizioloģiskos procesos un pārveidot ķermeni par ideāliem parametriem? Kā padarīt plecus platus? Sport

Do-it-yourself zakidushka - ceļš uz trofejām

Do-it-yourself zakidushka - ceļš uz trofejām

Daudzi no mums atceras bērnības laikus, kad mēs gājām zvejot, ar vienu snap ar mums - uzkodu. Šī zvejas metode ir ļoti labi pierādīta rezervuāros ar stagnējošu ūdeni. Dažos gadījumos gumiju var veiksmīgi izmantot. Kā darbojas šāds risinājums? Viss ir pavisam vienkārši - pateicoties gumijas zvejas līnijai ar āķiem, tas nonāk ūdenī noteiktā zvejas vietā. Tādā veidā mēs nolemjam, kur