• Sunday May 26,2019

Fitball svara zudumam: kā to izdarīt

Veidi, kā zaudēt svaru - viena no populārākajām un komerciāli veiksmīgākajām tēmām tīmeklī. Īpaši jautri ir redzēt šāda veida reklāmas kulinārijas vietnēs. Labs vecais padoms ir mazināt praksi un izmantot vairāk - un tas aizņem sarežģītas formas. Tomēr daži padomi ir jāuzklausa, un ir jāpieņem jauninājumi. Piemēram, fitball svara zudumam.

Fiziologu attīstība

Ir iespējams mainīt savu svaru uz leju tikai, radot enerģijas deficītu vienā cilvēka ķermenī. Ātrākais veids, kā zaudēt svaru, ir zema kaloriju diēta, kas apvienota ar zemu intensitāti (augsts izsalcis ķermenis vienkārši nevar to lietot!). Bet ar to nepietiek - ir nepieciešams arī jaudas komponents. Un šeit mēs nonākam pie vingrošanas bumbas. Vingrinājumus viņam radīja fiziologi slimnieku rehabilitācijai. Rietumos ar bumbu parasti nodarbojas ar Pilates nodarbībām. Fitball svara zudumam ir ļoti populārs.

Fitnesa papildus

Kopumā paļaujas uz lielo gudro bumbu vien nav tā vērts. Ja jūs veicat svara treniņu bez aerobikas un kaloriju griešanas, jūsu muskuļi var kļūt labāki - bet zem tauku slāņa jūs nevarēsiet pamanīt. Fitball par svara zudumu palīdzēs, ja jūs veltīsiet vismaz vienu stundu dienā pastaigāšanai, sāciet ņemt vērā visu, kas nosūtīts mutē, un papildus piereģistrēties sporta zālē vismaz divas reizes nedēļā, un jūs strādāsit ar vingrošanas bumbu ar brīvām dienām.

Pimples ir jautri

Kā izvēlēties fitball? Labāk ņemt ar tapām. Pirmkārt, tie ir ilgtspējīgāki. Otrkārt, iegūstiet masāžas efektu. Treškārt, bērni, piemēram, “ķīļveida”, ir populārāki, tāpēc jau agrā vecumā bērnam var iemācīties praktizēt ar šo ērto palīgu. Fitball vingrinājumi ir David Kirsch grāmatā "Nevainojams skaitlis 14 dienu laikā." Šīs grāmatas priekšrocība ir tā, ka visus vingrinājumus var izdarīt mājās ar lielu bumbu, medicīnisko bumbu un hanteles pāri. Pat nav nepieciešams doties uz zāli, lai gan būs nepieciešams ievērojami strādāt. Rezultāts kilogramos parasti nav ļoti liels, bet izmaiņas apkārtmēros ir iespaidīgas.

Vingrošanas bumba

Kas ir fitball svara zudumam? Vingrinājumi tajā var stiprināt muguras muskuļus, kas uzlabo stāju. Un pareizais ķermeņa stāvoklis ir palielināts enerģijas patēriņš. Ar nepieradumu palikt fitball ir diezgan grūti - un jūs daudz vairāk noguris, palielinot slodzi. Daži ārsti iesaka mājās sēdēt pie datora, nevis krēslu. Ja tas nav ļoti sūknis, jums tas patiks. Tas ir jautri pārvietoties fitball, ja jums ir nepieciešams, lai roll prom uz sāniem, piemēram, ja kāds nāk uz datoru.

Kādu diētu izvēlēties kopā ar vingrinājumiem uz bumbu? Ja esat mazliet liekais svars un esat ļoti aktīvs "dzīvē", jums būs nepieciešams zema tauku satura diēta ar lielu ogļhidrātu daudzumu. Ja tauku saturs ir augsts un nedaudz pārvietojas, tad zemas ogļūdeņražu izslēgšanas diēta, piemēram, Dr. Mirkina metode. Divu veidu (aerobikas un spēka) diētas un fiziskās aktivitātes kombinācija palīdzēs atbrīvoties no ienīstajiem taukiem. Viss izrādīsies, ja jūs neaizmirsīsiet par visām sastāvdaļām!


Interesanti Raksti

Seattle SuperSonics ("Seattle Supersonics"): vēsture, apraksts, interesanti fakti

Seattle SuperSonics ("Seattle Supersonics"): vēsture, apraksts, interesanti fakti

No 1966. gada 20. decembra Losandželosas un San Diego uzņēmēju grupa saņēma tiesības veidot komandu, kas piedalīsies Nacionālā basketbola asociācijas (NBA) paplašināšanā. Pirmais kluba vadītājs Sam Šulmans, iedvesmojoties no pirmās amerikāņu virsskaņas transporta lidmašīnas Boeing kompānijas attīstībā, deva tam vienu vārdu. Šis „Boeing 2707” kopumā ne

Alexander Oleynik, futbola spēlētājs

Alexander Oleynik, futbola spēlētājs

Oleksandr Oliynyk - Ukrainas futbola spēlētājs. Veikt pussarga pozīciju. Ir sasniegusi vislielāko popularitāti, kļūstot par Moldovas viceprezidentu kā daļu no Kišiņevas "Dacia". Sportista biogrāfija Aleksandrs Oleiniks dzimis 1987. gadā mazajā Izmailas pilsētā Odesas reģionā. Ar iedzīvotāju sk

Cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams dienā, lai zaudēt svaru?  Kaloriju aprēķināšanas formula svara zudumam

Cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams dienā, lai zaudēt svaru? Kaloriju aprēķināšanas formula svara zudumam

Katra meitene vismaz vienu reizi lūdza sev zaudēt svaru vai pēc formas atpūsties pirms svarīgiem notikumiem vai brīvdienām. Ir daudz grūts uzturs, kurā jūs varat ātri zaudēt taukus, bet tas ir liels trieciens ķermenim, kas vēlāk nāk ar sliktām sekām. Pēc kāda laika svars atgriezīsies, pārņemot dažas papildu mārciņas. Labākais un visnoderīgāk

Kā padarīt plecus platus - efektīvas treniņa noslēpumus

Kā padarīt plecus platus - efektīvas treniņa noslēpumus

Skaists vīriešu siluets mums šķiet šāds: plati pleci un šauri gurniem. Bet ar šādām dabiskām tendencēm ir tikai daži. Pārējiem vīriešu pārstāvjiem no dzimšanas ir pavisam parasts skaitlis ar ļoti izteiktiem vīrišķības rādītājiem. Vai ir iespējams iejaukties fizioloģiskos procesos un pārveidot ķermeni par ideāliem parametriem? Kā padarīt plecus platus? Sport

Do-it-yourself zakidushka - ceļš uz trofejām

Do-it-yourself zakidushka - ceļš uz trofejām

Daudzi no mums atceras bērnības laikus, kad mēs gājām zvejot, ar vienu snap ar mums - uzkodu. Šī zvejas metode ir ļoti labi pierādīta rezervuāros ar stagnējošu ūdeni. Dažos gadījumos gumiju var veiksmīgi izmantot. Kā darbojas šāds risinājums? Viss ir pavisam vienkārši - pateicoties gumijas zvejas līnijai ar āķiem, tas nonāk ūdenī noteiktā zvejas vietā. Tādā veidā mēs nolemjam, kur