• Thursday June 20,2019

Vai ir iespējams iegūt vinigreti, zaudējot svaru? Diētas vinigrets svara zudumam: recepte, atsauksmes

Daudzi lieko svaru cilvēki, kuri vēlas atbrīvoties no naidīgiem kilogramiem, ar vilšanos atzīmē, ka diētas no „divām magoņu dewdrops dienām” tām neatbilst, un kefīra vai ābolu badošanās dienas nedod vēlamo efektu, jo tās ir pārāk īstermiņa. Vairāk atjautīgs ir jautājums, vai ir iespējams iegūt vinigreti ar svara zudumu, vai tas dos vēlamo rezultātu. Galu galā, šī salāta oriģinālā recepte ietver pupiņas un kartupeļus, kas nav pārāk novājēti pēc pirmā acu uzmetiena.

Salātu galvenais sastāvs

Lai saprastu, vai jūs varat ēst vinaigreti, bet zaudējat svaru, vispirms ir jāzina, kāda ir šīs ēdiena priekšrocība. Produkti, kas ir daļa no salātiem:

  • Vārītas bietes, obligāti sarkanas šķirnes. Šī ir vīnaigretes galvenā sastāvdaļa.
  • Vārīti burkāni. Dažas mājsaimnieces to neizmanto salātos, kas ir receptes pārkāpums.
  • Kartupeļi To vāra ar mizu, kas pēc tam tiek noņemta. Mīkstās šķirnes, ko izmanto kartupeļu biezeni un pīrādziņi, ir labāk neizmantot, jo salāti sagrieztu kartupeļu šķēles būs pārāk sasmalcinātas, salīmējot kopā.
  • Marinēti vai marinēti gurķi. Svaigi nav piemēroti - garša būs pilnīgi atšķirīga. Cilvēki, kas cieš no gastrīta, izvēlas izmantot marinētus, jo marinēti gurķi liek papildu slodzi uz kuņģa gļotādu.
  • Skābie kāposti ir būtiska šo salātu sastāvdaļa, piešķir tai unikālu garšu. Svarīgs nosacījums - šim produktam ir jābūt labas kvalitātes.
  • Vārītas pupiņas, vēlams vieglas šķirnes. Daži apgalvo, ka klasiskajā receptē ir zaļie zirnīši, nevis pupiņas, bet tas ir pilnīgi nepareizi. Recepte saskaņā ar GOST ietver pupiņas.
  • Sīpoli tiek ievietoti salātos, lai uzlabotu garšu, bez tā salāti būs mīlīgi. Lai noņemtu lieko rūgtumu un asu smaržu, jūs varat pāris minūšu laikā ielej sīpolus, kas sagriezti ar verdošu ūdeni vai mērcēt etiķa marinādē.

Klasiskajā receptē vinigretei ar skābiem kāpostiem, augu eļļa ir kā saite, bet jums nav nepieciešams pievienot sāli, jo tur ir daudz sālītu gurķu. Lai gan tas atšķiras, un ar to nepietiek, viņi dod priekšroku papildu ēdienkartei ēdināšanas procesā.

Salātu īpašības

Vārītas saskaņā ar recepti jāglabā ledusskapī ne vairāk kā pus dienas (maksimāli 18 stundas), uzglabājot istabas temperatūrā, šis laiks tiek samazināts līdz piecām stundām. Saskaņā ar vinigretes mīļotājiem, viņš var stāvēt ledusskapī divas dienas, ar nosacījumu, ka augu eļļa tiek pievienota ne uzreiz, bet tieši pirms pasniegšanas. Tomēr nevēlaties riskēt, ēst uzreiz, neatstājiet veikalā. Jautājums par to, vai ir iespējams iegūt vinigreti, zaudējot svaru, interesējas par daudziem. 100 grami gatavā trauka satur tikai 83 kalorijas. Tipisks ēdiens vienam ēdienam ir 160–200 grami, tas ir, ne vairāk kā 160 kalorijas.

Diēta par vinigreti

Ņemot vērā salātu mazo kaloriju saturu, pozitīvo garšu un kaitīgo produktu trūkumu sastāvā, var pieņemt, ka vinigrets ir piemērots svara zudumam.

Kas tieši parādīs šo sarakstu:

  1. Bietes (kā galveno sastāvdaļu) ir vieglas caurejas īpašības, tādējādi palīdzot organismam regulāri iztukšot zarnas. Kam piemīt ievērojama asinsrades spēja, dziedē mikrokrāpjus taisnajā zarnā, atbrīvojot daudzus aptaukošanās cilvēkus no hemoroīdu izpausmēm - pilnīgu slimību, jo ārsti to bieži sauc.
  2. Gandrīz visi dārzeņi vinaigretei ir vārīti, kas ievērojami samazina slodzi uz gremošanas sistēmu, padarot lielāko daļu dārzeņu, šķiedru, mīkstāku un līdz ar to ērtāku gremošanu. Tajā pašā laikā šāds liels daudzums augu šķiedru ir ideāls zarnu tīrīšanai: tas maigi noņem ķermeņa izdedžus un nogulsnes, ko izraisa gremošanas problēmas. Bet šī problēma ir viena no galvenajām aptaukošanās cilvēkiem.

Bez šķiedrvielām dārzeņi satur milzīgu daudzumu būtisku vitamīnu un mikroelementu, tāpēc ir acīmredzams, ka vinaigretes ēšana ir iespējama un nepieciešama. Kā patīkams bonuss, ādas stāvoklis ir uzlabojies, garīga spriedze ir pazudusi, uzlabojas veselība un miegs.

Tradicionālā vinigrete: proporcijas

Klasiska recepte vinaigretei ar kāpostiem ietver šādus produktus:

  • četras vidēja lieluma bietes (apmēram 400 grami);
  • četri kartupeļi (200 grami);
  • 2 - 3 burkāni (apmēram 200 grami);
  • trīs marinēti gurķi;
  • sīpoli;
  • 150 - 200 grami kāpostu;
  • 300 grami vārītu pupiņu;
  • 3 - 4 ēdamk. l augu eļļa.

Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz zaļo sīpolu spalvas, vairāk par ēdiena spilgtumu, nevis aromātu. Ja nepieciešams, var pievienot sāli, bet, ja mērķis ir zaudēt svaru, tad nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot. Sāls saglabā ūdeni organismā, izraisot tūsku.

Soli pa solim Pavārs

Pirms sākat gatavot salātus, jums ir nepieciešams vārīt dārzeņus: bietes, burkānus, kartupeļus un vienā pannā, izmantojot lielu ūdens daudzumu. Tos ielej ar aukstu ūdeni, kas palīdz samazināt cietes daudzumu kartupeļos. Šī paša iemesla dēļ pupiņas ir iepriekš uzsūktas vismaz astoņas stundas. Tas saīsinās tā gatavošanas laiku. Lai vārītu, pietiek 30 - 40 minūtes.

Kad vārīti dārzeņi ir pilnīgi atdzesēti, jums ir nepieciešams tos mizot un sagriezt mazos kubiņos. Viena no visbiežāk sastopamajām kļūdām: salātu griešana ir ļoti liela, tāpēc salāti nav tik garšīgi. Ideāls izmērs ir kubi 0, 5 cm, tāpat ir jāsagriež marinēti gurķi un sīpoli. Nosusiniet sālsūdeni no skābiem kāpostiem un izspiediet to nedaudz - lieko šķidrumu var padarīt salātus pārāk skābu. Visas sagatavotās sastāvdaļas sajauc vienā lielā traukā, pārlej ar eļļu un kārtīgi samaisa. Nekavējoties pasniedziet galdā, vinaigretei nav nepieciešams papildu laiks, lai pieprasītu.

Kā pagatavot vinigreti bez kartupeļiem?

Daudziem dietologiem ir neskaidra attieksme pret kartupeļiem. Fakts, ka tas satur daudz cietes (līdz 25%), šo dārzeņu noņem zaudēt svaru. Faktiski svara zudumam ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikas glikēmijas indeksam, nevis tā kaloriju saturam.

Piemēram, kartupeļiem, kas vārīti “vienveidīgā” veidā, GI ir tikai 65 vienības, bietes ir vienādas, burkāni ir 85. Vidējais GI tiek uzskatīts par 70-75, tāpēc kartupeļi ir diezgan diētisks produkts. Tāpēc svara zudumam nav svarīgi sagatavot vinigreti bez kartupeļu receptes. Daudz nozīmīgāka ir vārītu pupiņu daudzuma samazināšana, aizstājot to ar konservētiem zirņiem, ko bieži izmanto pieredzējuši dietologi.

Salāti ar bietes un seleriju

Mūsu valstī to uzskata par konkrētu produktu salātu kā vinigreti, bet, ja jūs ienācat vārda vēsturē, var gadīties, ka franču vinaigrete nozīmē parastu etiķi kā mērci. Tas nozīmē, ka jebkuru dārzeņu salātu, kas pagatavots ar eļļu, var to saukt. Acīmredzot tika izveidota vēl viena recepte, kurā bija tikai daļa no līdzīgām sastāvdaļām. Ja jūs sapņojat par ideālām formām, bet jūs nevarat atteikties no garšīgiem ēdieniem, jums vajadzētu izmēģināt šo iespēju. No produktiem ir pietiekami:

  • divi grami konservētu zirņu, svaigu burkānu un selerijas kātiņu;
  • 150 gramus vārītu biešu un to pašu skābpienu;
  • 2 ēd.k. karotes augu eļļas un balzamiko etiķa.

Tas ir diezgan vienkārši pagatavot: sagrieziet vārītas bietes un selerijas kubiņos, rīvējiet burkānus uz rupja rīve. Sajauciet visas salātu sastāvdaļas tajā pašā traukā, ielej eļļu ar etiķi un kārtīgi samaisiet. Salāti ir jāizēd nekavējoties, jo pēc pāris stundām tā garša ievērojami pasliktināsies, tas dos daudz sulas.

Lietotāju pārskati

Spriežot pēc atsauksmēm, vīnaigretes svara zuduma rezultāti ir iespaidīgi: ja trīs vai četras dienas parasti ir tikai šis salāti, nevis parastās maltītes 200 - 300 gramu apjomā, tad visu laiku jūs varat zaudēt aptuveni četrus kilogramus, tas ir, vienu dienā! Tas ir iespaidīgs skaitlis, ja mēs uzskatām, ka nav jāpieliek īpašas pūles (izņemot, lai pievienotu vairāk dzeršanas).

Turklāt, pārskatot diētas vinaigreti (svara zudumam), tiek minēts, ka bads un nemainīgs kuņģa troksnis vispār netiek novērots, kā tas bieži notiek parastajās izkraušanas dienās uz kefīra vai gurķiem. Daudziem cilvēkiem tas ir patiešām svarīgi, jo ir grūti koncentrēties uz nopietnu darbu, kad ierobežots uzturs ir reibonis un pastāvīgi izsalcis.

Uztura konsultanti

Vai ir iespējams iegūt vinigreti, zaudējot svaru? Ar šo jautājumu ieinteresētie cilvēki vērsās pie slaveniem dietologiem. Izrādās, jā, jūs varat un ļoti veiksmīgi, ja jūs ievērojat šādu diētu, vismaz nedēļu:

  • Brokastis: zāļu tēja ar nedaudz žāvētu augļu. Ir nepieciešams izvēlēties dabisku, bet ne vārītu cukura sīrupā.
  • Pusdienas: 200 - 300 grami vinigretes, graudu maizes šķēle (īpaši noturīga), un 150 grami vārītas zivis vai vistas krūtiņa.
  • Pusdienas: glāze kefīra vai jogurta, dabiski, bez taukiem un bez cukura.
  • Vakariņas: 200 - 300 grami vinigretes un 1 vārīta ola.

Dienas laikā izdzeriet pēc iespējas vairāk silta zāļu tēja, novāciet augus, kas veicina gremošanu, kā arī tīru ūdeni bez gāzes.

Noslēgumā

No visa iepriekš minētā kļūst skaidrs, ka rodas jautājums, vai ir iespējams vīnaigrete ar diētu svara zudumam, jums noteikti vajadzētu to iekļaut savā uzturā. To var ēst vismaz divas reizes nedēļā kā profilaktisku pasākumu, īpaši ziemā. Nevajadzētu aizmirst, ka ātrai svara zudumam nepietiks ar vienkāršu uztura korekciju, jums ir jāiesaistās aktīvā sportā, tas ne tikai sadedzinās kalorijas, bet ar viņiem naidīgi kilogrami, bet arī paātrinās vielmaiņu, tas novedīs pie vēlamā rezultāta daudz ātrāk.


Interesanti Raksti

Populāri baseini Dņepropetrovskā

Populāri baseini Dņepropetrovskā

Tie, kas vēlas peldēties jebkurā gada laikā, nebūs lieki uzzināt, kādi ir baseini Dņepropetrovskā. Šajā pilsētā ir daudz līdzīgu iestāžu. Tagad mēs tos aprakstām. Sporta pils "Meteor". Baseins (Dnepropetrovsk) Atrodas sporta kompleksā "Meteor". Pils atrodas uz Makarovas ielas, mājā 27a. Komplekss ir leģendā

Nikita Krylov: cīnītājs, patriots, ģimenes cilvēks

Nikita Krylov: cīnītājs, patriots, ģimenes cilvēks

Neskatoties uz to, ka jaukta cīņas māksla ir ieguvusi vislielāko popularitāti Rietumos, tomēr mūsu zemē cīņas šajā virzienā ir interesantas daudziem. Šajā sakarā MMA pasaulē parādās savas zvaigznes, tostarp Nikita Krylova, cīnītājs, kurš spēja augt no reģiona sportista līdz planētas elites veicinātāja biedram. Šajā pantā mēs runāsim par

Pistoli "Taurus" (Taurus): tehniskās specifikācijas un fotogrāfijas

Pistoli "Taurus" (Taurus): tehniskās specifikācijas un fotogrāfijas

Ieroču ražošana pasaulē aug nepārtraukti. Milzīgais tirgus piedāvā neierobežotu skaitu pistoles modeļu dažādiem mērķiem. Pistoli "Taurus" šajā fonā netiek zaudēti. Tie ir pazīstami un novērtēti ar ieroču mīļotājiem. Šī zīmola pistoli ir paredzēti personiskai aizsardzībai un to pieņem īpašie spēki. Vēsture Forjas Taurus SA ir Braz

Kas ir jaunākais olimpiskais čempions?

Kas ir jaunākais olimpiskais čempions?

Visa šī gada februāra pasaule 2014. gada ziemas olimpiskajās spēlēs Sočos noskatījās sporta pasākumu attīstību. Olimpiskās sacensības bija bagātas ar uzvarām un ierakstiem. Pēdējās spēlēs Sočos tika noteikts jaunākais olimpiskais čempions. Tātad pēc olimpiskajām spēlēm viņi izsauc Lipnitska Yulia, talantīgu krievu figūru slidotāju, kurš ieguva zelta medaļu par dalību komandu sacensībās. Tolaik Julija bija 15 gadi un 249 di

Jogas ieguvumi ķermenim.  Joga: laba vai slikta?

Jogas ieguvumi ķermenim. Joga: laba vai slikta?

Arvien vairāk cilvēku sāk dzīvot veselīgu dzīvesveidu, kas ietver pareizu uzturu, racionālu darba un atpūtas organizēšanu, fizisko aktivitāti. Meklējot labāko pēdējo variantu, daudzi apstājas jogā. Šī izvēle nav nejauša: tā ne tikai palīdz saglabāt sevi formā, bet arī ir laba veselībai, ieskaitot psiholoģisko. Šajā rakstā jūs uzzināsiet

Vladislavs Kalitvintsevs: biogrāfija, sporta karjera

Vladislavs Kalitvintsevs: biogrāfija, sporta karjera

Vladislavs Kalitvintsevs ir 23 gadus vecs Odesas „Černomorets” vidusmenis, ko mīlēja vietējie fani, pateicoties savai iepriekšējai futbola gudrībai, lieliskam standartu izpildījumam un spējai asināt savas komandas uzbrūkošo spēli pareizajā laikā. Šajā ziņā nozīmīgu lomu spēlēja gēni. Viņa tēvs ir Yury Kalitvin