• Saturday July 20,2019

Kategorija - aerobika


Pakāpeniska apmācība iesācējiem: atsauksmes

Pakāpeniska apmācība iesācējiem: atsauksmes

Pagājušā gadsimta 80. gados parādītais solis ir joprojām populārs. Un tas nav pārsteidzoši, jo aizdedzes kustības un ritmiskā mūzika ne tikai dod pozitīvas emocijas, bet arī palīdz zaudēt svaru un iegūt slaidas kājas. Sporta aerobika tiek veikta sportistiem, lai saglabātu piemērotību un atgūtu traumas. Daudzi zinātnieki ir

Fizisko vingrinājumu komplekss, kas palīdz palikt slaidam un jaunam

Fizisko vingrinājumu komplekss, kas palīdz palikt slaidam un jaunam

Pēdējos gados viņi sāka aktīvi veicināt veselīgu dzīvesveidu, un lielākā daļa cilvēku patiešām sāka atteikties no sliktiem ieradumiem, kas nelabvēlīgi ietekmē veselību, ēst pareizi un racionāli un, protams, veikt virkni fizisku vingrinājumu, bez kuriem nebūs iespējams saglabāt ķermeņa jaunību un pievilcību. . Lai mūsu mugurkauls nezau

Anaerobā un aerobā elpošana

Anaerobā un aerobā elpošana

Daudzām sievietēm un vīriešiem ir liekais svars, kas nepieciešams, lai īsā laikā izmestu un minimāli kaitētu viņu veselībai. Ir īpaša tehnika, kas ietver fizisku vingrinājumu veikšanu, lai efektīvi zaudētu svaru. Parasti ir divas galvenās elpošanas metodes, ko izmanto fiziskās nodarbības laikā. Pirmais veids ir anae

Step aerobika: mācības iesācējiem mājās

Step aerobika: mācības iesācējiem mājās

Sākot soli aerobika mājās nav tik grūti, kā šķiet. Gluži pretēji, tas ir lielisks risinājums tiem, kam šajā laikā nav iespējas praktizēt kaut kur citur. Solis aerobika mājās nav ļoti vienkāršs uzdevums, bet diezgan iespējams. Kas tas ir? Step aerobika bija ļoti populāra 80. un 90. gados, kad daudzi ies

Lecamaukla - ieguvumi ķermenim

Lecamaukla - ieguvumi ķermenim

Reiz bērnībā daudzi iemīlēja lekt virvi. Lecot visur - pagalmā, uz ielas, kopā ar saviem draugiem un vienatnē. Viņi izlēca uz divām kājām, vienā, ar pagriezienu, ar pagriezienu un tā tālāk. Tad mēs vēl nezinām, cik svarīga ir parasta lecamaukla. Tā priekšrocības ir neticami! Ar tās palīdzību jūs varat nostiprināt savu veselību un zaudēt šīs papildu mārciņas un izveidot sirds un asinsvadu darbību un pat atbrīvoties no celulīta. Kas ir tik noderīgs lecamaukla? Jaun

Izmainīts skaitlis pēc dzemdībām.  Kā atgriezt vecās veidlapas?

Izmainīts skaitlis pēc dzemdībām. Kā atgriezt vecās veidlapas?

Grūtniecība ir laimīgs periods katras sievietes dzīvē. Tomēr ilgi 9 mēneši no augļa nēsāšanas atstāj nospiedumu uz sieviešu figūras. Daudzas sievietes kļūst ļoti nobarotas, un, piedzimstot, cenšas pēc iespējas ātrāk atveseļoties. Bet izrādās, ka tas vispār nav. Kāpēc Un vispār, vai ir iespējams atgriezt bijušās veidlapas pēc bērna piedzimšanas? Nav iespējams nepārprotami teikt,

Vingrinājumi pēdām - balets palīdz!

Vingrinājumi pēdām - balets palīdz!

Aplūkojot sievieti, vīrieši bieži, pirmkārt, pievērš uzmanību viņas kājām. Tievs un sūknēts, viņi izskatās ļoti vilinoši, tā ir īsta apdare un sieviešu lepnuma priekšmets. Lai iegūtu šādas pievilcīgas kājas, jums regulāri jāveic kāju vingrinājumi. Ja jūs darāt visu pareizi, jums nav nepieciešams veltīt pārāk daudz laika nodarbībām. Sāksim ar vispārīgiem ieteikumiem: N

Kāju vingrošana - vingrinājumi, iezīmes un ieteikumi

Kāju vingrošana - vingrinājumi, iezīmes un ieteikumi

Skaistas, veselīgas kājas ir pienācīgas aprūpes un racionālas fiziskas slodzes rezultāts. Tomēr mūsdienu temps un, gluži otrādi, mazkustīgs dzīvesveids var to traucēt. Iepazīsimies ar pieaugušo un bērnu vingrošanu. Vingrinājumi palīdzēs mazināt sāpes, stiprināt muskuļus un koriģēt plakanas pēdas. Un tam nav nepieciešami īp

Veselības ieguvumi pieaugušajiem un bērniem

Veselības ieguvumi pieaugušajiem un bērniem

Dejošana ir viens no patīkamākajiem un pieejamākajiem psihoemocionālās terapijas veidiem. Nodarbību laikā persona vienlaikus saņem garīgo reljefu un uztur fizisko sagatavotību. Neviens ārsts nevar apstrīdēt dejas veselības ieguvumus, un nav svarīgi, vai esat profesionāls dejotājs vai nē. Pozitīvais lādiņš

Kādi ir daiļslidošanas lēcieni?  Krusta lēciens skaitļošanas laikā.  Rib lēciens slidotavā

Kādi ir daiļslidošanas lēcieni? Krusta lēciens skaitļošanas laikā. Rib lēciens slidotavā

Šodien profesionālie sportisti izmanto vienu lēcienu triku arsenālu, kas sadalīts divās atsevišķās grupās. Ribas formas lēciens daiļslidošanā ieguva savu nosaukumu, pateicoties atgrūšanas paņēmienam ar slidu malu. Axel, loop un salchow attiecas uz piekrastes lēcieniem. Nākamajā grupā - zeķes lēcienā figūru slidošanā - ir nepieciešama grēdas nociršana, uz kuras atrodas vairāki īpaši zobi. Šajā lēcienu grupā sportisti vis

Labākais vingrošanas ūdens aerobika - skaistuma apskats

Labākais vingrošanas ūdens aerobika - skaistuma apskats

Aerobika ir iecienītākā aktivitāte tiem, kas vēlas dejot grupā un zaudēt pāris kilogramus, trīt skaitli, uzmundrināt. Aero - ir kustība ar lielu skābekļa patēriņu, kas tiek sasniegts ar pietiekami aktīvu kustības tempu, iesaistot lielas muskuļu grupas. Taču pazīstamajam vārdam tika pievienots vēl viens latīņu vārds, un sporta un fitnesa programmās - ūdens aerobikā - parādījās jauna tendence. Visvairāk entuziasma ir atgri

Sporta akrobātika bērniem

Sporta akrobātika bērniem

Katrs parastais vecāks vēlas dot savu bērnu tikai vislabāk, lai viņu paceltu ar veselīgu un intelektuāli attīstītu personu. Sporta akrobātika var būt lieliska bāze labam bērna fiziskajam treniņam. Akrobātika (no grieķu valodas - staigāt pa malu) ietver vingrošanas vingrinājumus, staigāšanu pa virvi vai baļķi, lekt uz batuta. Akrobātika bērniem ir

Kā kļūt par elastīgu, fizisku un elastīgu

Kā kļūt par elastīgu, fizisku un elastīgu

Kas mūsu vidū nav sapņojis par mūžīgo jaunību. Vispirms jaunatne ir labs ķermeņa stāvoklis un tas nozīmē - muskuļu elastību vai elastību. Mums ir vajadzīga elastība visā dzīves laikā. Tas ir jāattīsta no bērnības. Katru dienu mēs veicam milzīgu kustību. Bet, diemžēl, ar vecumu mūsu elastība kļūst mazāk un mums kļūst daudz grūtāk izpildīt daudzus no tiem. Ar vecumu muskuļi saraujas, kļūst maz

Vai jūs zināt, kā to izdarīt?

Vai jūs zināt, kā to izdarīt?

Kas no mums nevēlas, lai būtu skaista stiepšanās un skaista ķermeņa forma? Daudzi cilvēki vēlas uzzināt, kā sēdēt uz šķelšanās, bet ne visi zina, ko darīt. Daži cilvēki uzskata, ka šādu elastību var panākt tikai jaunībā, bet citi baidās sabojāt saites. Faktiski, ja jūs zināt, kā pareizi sēdēt uz šķelšanās, un ir spēcīga vēlme regulāri veikt nepieciešamos vingrinājumus, ikviens var sasniegt šo mērķi (neatkarīgi no sporta treniņa un vecuma). Jums tikai nepieciešams iekšēji noregulēt to,

Labākie daiļslidotāju trenažieri (Maskava).  Nosaukumi, sasniegumi, balvas un atsauksmes

Labākie daiļslidotāju trenažieri (Maskava). Nosaukumi, sasniegumi, balvas un atsauksmes

Neticami estētisks un aizraujošs sporta veids. Māksla uz ledus, pieprasot pilnīgu centību un reālu talantu. Tas viss attiecas uz daiļslidošanu, kuru apbrīno miljoniem cilvēku visā pasaulē un kas nekad vairs nepārsteidz skatītāju ar savu jaunumu. Daiļslidošana Krievijā Krievijā daiļslidošana vienmēr ir attīstījusies augstākajā līmenī. Lielie panākumi, kas šajā

Pareiza elpošana vingrošanas laikā: izpildes secība, īpaši plaušu darbs

Pareiza elpošana vingrošanas laikā: izpildes secība, īpaši plaušu darbs

Mūsdienu pasaulē ļoti svarīgi ir rūpēties un rūpēties par savu veselību. Visās vietās mūs ieskauj atbilstošas ​​uztura un sporta zāles. Bet cik reti mēs varam redzēt informāciju par pareizas elpošanas svarīgumu vingrošanas laikā. Rakstā aplūkosim gandrīz visas metodes, kas attiecas uz dažādiem fiziskās slodzes veidiem. Kopēja vingrošana trenažieru

Evgenija Kanaeva: biogrāfija, personīgā dzīve, karjera

Evgenija Kanaeva: biogrāfija, personīgā dzīve, karjera

Kanaeva Evgenia Olegovna dzimis 1990. gada aprīlī Omskas pilsētā. Kanaeva varēja kļūt par divkāršu olimpisko čempionu, kā arī septiņpadsmit laika pasaules čempionu. Eugene Kanaevoy augstums 168 centimetri. Meitenes svars ir tikai 42 kilogrami (laikā, kad viņa runāja). Kanaevas panākumus pēc viņas karjeras pabeigšanas nevarēja atkārtot, kamēr neviens no Krievijas nacionālās ritmiskās vingrošanas komandas vingrotājiem netika izpildīts. Eugene arī paliek slavenā da

Kā atbrīvoties no slouch: vienkāršiem vingrinājumiem un prasmēm

Kā atbrīvoties no slouch: vienkāršiem vingrinājumiem un prasmēm

Negatīvas pozas izmaiņas izpaužas dažādās pakāpēs katrā mūsdienu cilvēkā. Ja skolās agrāk skolotāji mēģināja mācīt bērnus taisni (lai saglabātu noteiktu attālumu no galda, piezīmjdatoriem un televizora ekrāna), tagad šie mēģinājumi ir pagātne. Un vecums, kad pediatri diagnosticē mugurkaula izliekumu, ir arvien mazāk - jau bērnudārza skolēni cieš no skoliozes. Situācija pasliktinās, neskatoties

Kā nokļūt šķēlumos

Kā nokļūt šķēlumos

Jūs varat sēdēt uz splits jebkurā vecumā. Īpaši viegli (lielo saišu mobilitātes dēļ) tas tiek piešķirts bērniem līdz 14 gadu vecumam. Bet pat tad, ja jūs nolemjat sākt nodarbības pēc 30 vai 40 gadiem, ar regulārām slodzēm un nopietnu attieksmi pret klasēm, jums ir visas iespējas atgūt elastību un stiepšanos. Vienkārši nedomājiet par

Reinas ritenis: vēsture, apmācība, apmācība

Reinas ritenis: vēsture, apmācība, apmācība

Reinas ritenis ir neparasts sporta lādiņš, kas sākotnēji tika izmantots, lai apmācītu līdzsvara sajūtu ātrgaitas cīnītāju lidmašīnās. Pat dažu minūšu treniņš ar šo šāviņu palīdz uzlabot vestibulāro aparātu, koordināciju un līdzsvara sajūtu. Reinas ritenis: dizains Līdz šim mēs visi esam pazīstami ar vingrošanu un aptuveni iedomājamies, kas tas ir, bet vai esat dzirdējuši par vingrošanas riteņiem? Interesanta vingrošanas nozare, kas vēl