• Saturday July 20,2019

Kategorija - ķermeņa veidošana


Kultūrisms  Ķermeņa žāvēšana

Kultūrisms Ķermeņa žāvēšana

Kad beidzas muskuļu masas iegūšanas periods, kultūrists tiek uzņemts uz otru, ne mazāk sarežģītu posmu - žāvēšanu. Pirms sacensībām ir nepieciešama ķermeņa žāvēšana, lai sportists varētu izskatīties „liesā”. Tas nozīmē, ka minimālajam tauku daudzumam jāpaliek viņa ķermenī. Ķermeņa žāvēšana vīriešiem ir tāda

Kā sūknēt spārnus?  Vingrinājuma apraksts

Kā sūknēt spārnus? Vingrinājuma apraksts

Spārni kultūrisms tiek saukti par latissimus dorsi, kam ir trīsstūrveida forma un piešķir rumpim iespaidīgu V formas siluetu. Tie atrodas abās ķermeņa pusēs un no vidukļa uz padusēm. Vingrinājumi šiem muskuļiem - svarīgs jebkura sportista apmācības posms: spārni veido muguru un ir vīriešu lepnums. Labi attīstītie lati

Horizontālie izvilkumi - veiktspējas tehnika un vingrošanas funkcijas

Horizontālie izvilkumi - veiktspējas tehnika un vingrošanas funkcijas

Daži cilvēki varēja novērot, kā sportists vienā pusē uzvelk horizontālo joslu. No sāniem tā izskatās ļoti iespaidīga. Taču, lai veiktu šādu kustību, ir ļoti, ļoti grūti, un tāpēc tika izstrādāti papildu un vienkāršāki vingrinājumi, kas ļauj sagatavot ķermeni kravas vajadzībām. Horizontāla stāvoša vilkšana i

Īsas peptīdi un polipeptīdi sporta uztura sastāvā.  Ko izvēlēties?

Īsas peptīdi un polipeptīdi sporta uztura sastāvā. Ko izvēlēties?

Peptīdi ir populārs rīks, ko izmanto sporta uztura sistēmās, apmācot sportistus amatieru un profesionālajā sportā [3]. Visi peptīdi - sporta uztura komponenti - var tikt iedalīti divās grupās: īsi (mazi) peptīdi un polipeptīdi (“lieli”). Peptīdi sastāv no vienkāršākajiem komponentiem - aminoskābēm. Ja peptīds satur nelielu

Spiediet uz slīpa stenda uz augšu

Spiediet uz slīpa stenda uz augšu

Jautājumu par krūšu muskuļu augšējās sijas sūknēšanu sniedz daudzi sportisti, kuri izvēlējušies spēka treniņu, lai attīstītu savu ķermeni. Lai izvairītos no šīs muskuļu attīstības atpalicības un, lai realizētu savu spēku, sportisti izmanto šādu apmācību kā sola presi uz slīpa stenda. Nepieciešamība veikt Kāpēc ir n

Squatting ar stienis uz pleciem

Squatting ar stienis uz pleciem

Slaucīšana ar stienis ir visefektīvākais uzdevums, lai stiprinātu kāju muskuļus. Nepareiza darbība var izraisīt daudzas muguras un ceļa traumas. Šajā rakstā detalizēta izpratne par izpildīšanas tehniku, gurķu un šķirņu plusi. Kas ir tupēt Squats ir viens no galvenajiem vingrinājumiem, kas ļauj attīstīt spēcīgas kājas. Un tā nav visas tās priekš

Kā kratīt plecus: padomi trenerim

Kā kratīt plecus: padomi trenerim

Garas platas plecus uzskata par drosmes zīmi. Protams, izskats nav vienīgais personas novērtējuma rādītājs, un tas bieži ir maldinošs. Tomēr, “viņi ir apģērbā, ” un mūsu gadījumā - ar konstitūciju. Jo plašāks ir pleci, jo šaurāks ir viduklis, un spilgtāks cilvēks. Tāpēc vīriešiem patīk strādāt ar pleciem, neskatoties uz to, ka viņu mācības ir saistītas ar vairākām grūtībām. Šīs muskuļu grupas trenēšanu apgrūtina tas

Zivju eļļa kultūrisms: kā lietot, lietot

Zivju eļļa kultūrisms: kā lietot, lietot

Šķiet, ko nozīmē vārds "tauki" ar pareizu uzturu? Daudzi cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru un gūt muskuļu masu, šķiet tikai briesmīgi. Tomēr dabā ir vielas, kas nepieciešamas pareizai vielmaiņai un pareizas muskuļu struktūras attīstībai. Tā ir zivju eļļa. Kultūrisms, iespējams, ir visefektīvākais uztura bagātinātājs. Visbeidzot, mēs sapratīsim zi

Universālā spēka apmācības programma

Universālā spēka apmācības programma

Jūs varat trenēties vairāk nekā gadu trenažieru zālē un neredzat vēlamos rezultātus. Kāpēc nav panākumu? Jo jūs darāt kaut ko nepareizi. Ir svarīgi saprast, ka bez progresa svaros muskuļos nebūs progresa. Ja jūs ilgu laiku strādājāt ar tādu pašu slogu, muskuļi vienkārši pierod pie slodzes un nereaģē uz to. Tādējādi, nepalielinot jau

Hanteles pacelšana priekšā: vingrinājumi iesācējiem

Hanteles pacelšana priekšā: vingrinājumi iesācējiem

Diezgan daudz jautājumu starp iesācēju sportistiem izraisa tāds vingrinājums kā celšanas hanteles priekšā. Fakts ir tāds, ka jaunpienācēji to var interpretēt dažādos veidos, un tādējādi tos var veikt pilnīgi atšķirīgām muskuļu grupām. Tāpēc no šī raksta lasītājs iegūs nedaudz vairāk informācijas par hanteles pacelšanu, kā arī iepazīstinās ar tās ieviešanas tehniku ​​un profesionāļu ieteikumiem. Vingrošanas mehānika Hanteles priekšpuse var

Vingrojiet ar savu svaru mājās.  Vingrinājumu komplekts ar savu svaru vīriešiem un meitenēm

Vingrojiet ar savu svaru mājās. Vingrinājumu komplekts ar savu svaru vīriešiem un meitenēm

Tā vietā, lai apmeklētu trenažieru zāli, daudzi veselīga dzīvesveida cienītāji dod priekšroku personiski attīstītam kompleksam mājās, iesaistot vienu nodarbību ar savu svaru pēc otra. Un viņu motivācija - glābt sporta biedru iegādi - ir diezgan racionāla. Lai uzlabotu veselību, kļūtu aizraujošāka, elastīgāka, lai palielinātu spēka rādītājus II-III sporta kategorijas ietvaros, šādi vingrinājumi ir pietiekami. Vēl viena lieta ir, ja praktizētāj

Zottmanas elastība: vingrošanas tehnika

Zottmanas elastība: vingrošanas tehnika

Šāda muskuļu grupa kā apakšdelma, starp daudziem sportistiem ir problemātiska joma. Fakts ir tāds, ka standarta vingrinājumi praktiski neietekmē šo zonu. Turklāt apakšdelms īpaši cenšas neielādēt. Tas ir saistīts ar to, ka, būdams salīdzinoši vāja muskuļu grupa, apakšdelma ātri nogurst, un mērķa muskuļi nesaņem pietiekamu slodzi. Bet tas ir jāattīsta, un ta

Fakti par Shaun Rey

Fakti par Shaun Rey

Sean Ray ir pazīstams kultūrisms pasaulē kā ģenētisks brīnums. Viņa ķermenī nav vāju muskuļu, un muskuļu attīstības līmenis ļauj viņam konkurēt ar spēcīgākajiem uzvarētājiem. Sportists saņēma vēl vienu iesauku - milzu slepkavu - par viņu fiziskajiem datiem un pastāvīgo uzvaru pār citiem dalībniekiem. Biogrāfiskā informācija Sean R

Powerlifting: IPF vadlīnijas sievietēm un vīriešiem

Powerlifting: IPF vadlīnijas sievietēm un vīriešiem

Jaudas pacelšana ir kļuvusi daudziem, ja ne visai dzīvei, tad nozīmīga tā daļa. Tā ir visa pasaule, kas piepildīta ar triumfu un traģēdiju, laimi un atsvešināšanos, pārspīlēšanu un veiksmi. Tā ir pasaule, kas dod personai iespēju izmēģināt savu fizisko, pārbaudīt savu morālo un garīgo spēku, zināt sevi par personu. Īsumā par sportu Jaudas pac

Veikt hanteles, pareizu stāju: koncentrēti bicepsu pacēlāji

Veikt hanteles, pareizu stāju: koncentrēti bicepsu pacēlāji

Kāpēc mums ir sakars ar hantelēm? Jautājums ir nopietns. Koncentrēti bicepšu pacēlāji nav ļoti populāri. Tas ir tāpēc, ka hanteles nospiež tikai rokas, muguras un krūšu muskuļus. Tajā pašā fitnesa klasēs svara zudums parasti tiek piemērots viduklim un gurniem. Tomēr mēs atceramies, ka muguras un plecu atveseļošanai ir daudz lielāka nozīme. Šāda veida vingrinājumi i

Viktors Simkins: bodybuilder biogrāfija un sasniegumi

Viktors Simkins: bodybuilder biogrāfija un sasniegumi

Pasaulē pazīstams divdesmit septiņi Krievijas čempioni - kultūrists Viktors Simkins. Sportista augstums ir 175 cm, un viņa sacensību svars ir 78 kg. Klasiskais kultūrists demonstrē, kā jūs varat sasniegt izcilu sportisko sniegumu un attīstīt sportā lielus svarus ar vidējo augstumu. Viņš ir pazīstams visā pasaulē. Viņu aktīvi interv

Kālija oratorizējas kultūrisms, lai regulētu vielmaiņas procesus

Kālija oratorizējas kultūrisms, lai regulētu vielmaiņas procesus

Kālija orotāts kultūrisms tiek izmantots sportistiem lielākoties tās pieejamības dēļ. Šīs zāles ir iesaistītas reģenerācijas procesu stimulēšanā un vielmaiņas procesu regulēšanā. Saskaņā ar tās ķīmisko struktūru kālija orotāts ir orotiskas skābes sāls molekulā, kas satur kālija atomus. To izsekojamību var identificēt

Flex Wheeler (kultūrisms): biogrāfija, izrādes vēsture

Flex Wheeler (kultūrisms): biogrāfija, izrādes vēsture

Flex Wheeler ir viens no slavenākajiem kultūristiem pasaulē. Starry pacelšanās no čempionāta uz čempionātu, muskuļu proporcijām, apmācību programmām padarīja viņu par mūsdienu bodybuilderu elkiem no iesācējiem līdz profesionāļiem. Flex Wheeler sniegumu vēsture ir iespaidīga. Bet kāds ir sportista atalgojums par slavu, titulu un žurnālu foto dzinumiem, un ir Wheeler fani, kas ir gatavi doties uz panākumiem un balvām? Wheeler antropometrija Milz