• Sunday May 26,2019

Kategorija - muskuļu veidošana


Kā veidot maksts muskuļus ar vingrojumu?

Kā veidot maksts muskuļus ar vingrojumu?

Sievietes veselība un dzimumattiecības ir pilnībā atkarīgas no muskuļu stāvokļa viņas maksts. Ar vecumu vai bērnu piedzimšanu maksts muskuļi zaudē elastību, vājina, izstiepjas. Šajā rakstā es jums pastāstīšu, kā veidot maksts muskuļus ar Kegel vingrinājumiem. Saskaņā ar jogas teoriju mūsu būtiskā enerģija plūst caur dzemdi zemē. Un, ja jūs zināt, kā sūknēt ma

Kā sūknēt presi mēnesī

Kā sūknēt presi mēnesī

Vasara ir lielisks laiks, kad lielākā daļa cilvēku var atļauties beidzot atmest biroju un doties brīvdienās uz maigu jūru, silto sauli un jauniem piedzīvojumiem. Kā likums, daudzi atpūtnieki arī sagaida labu iespaidu uz pretējo dzimumu, kuram ir absolūti nepieciešama labi būvēta un labi būvēta iestāde. Tomēr, tā kā ļoti

Stenda preses - vingrošanas tehnika

Stenda preses - vingrošanas tehnika

Spiediens presē ir galvenais pamata uzdevums, par ko katrs sportists ir dzirdējis. Pat jaunpienācēji, kuri pirmo reizi ieradās trenažieru zālē, apiet sarežģītos simulatorus un kaklus un nekavējoties darbojās, lai veiktu sola presi. Metode, kas var šķist pirmajā acu uzmetienā, ir vienkārša, bet tā vispār nav. Ir daudz vingrināju

Kā sūknēt meitenes krūšu muskuļus mājās?

Kā sūknēt meitenes krūšu muskuļus mājās?

Pēc tam, kad lielākā daļa meiteņu ir nolēmušas pievilkt ķermeni pie pludmales sezonas vai izšķiroša notikuma savā dzīvē, viņi aktīvi nodarbojas ar darbu pie sēžamvietas, preses un sāniem, bet pilnībā aizmirst par skaisto reljefu un krūšu muskuļu apmācību. Un, ja viss ir skaidrs ar pirmajiem, tad krūškurvja apmācība ir satraucoša daudziem. Meitenes baidās iegūt bodybui

Nosaukumi un elki: visspēcīgākā persona pasaulē

Nosaukumi un elki: visspēcīgākā persona pasaulē

Lai gan ir teiciens, ka spēka klātbūtnē prātā nav nepieciešams daudz, bet ne katram ir tiesības attīstīt sava ķermeņa fiziskos parametrus, lai ierakstītu izmērus. Šeit jums ir nepieciešama kompetenta pieeja, stabilas zināšanas medicīnā, bioloģijā, pat fizikā un ķīmijā, spēja pareizi aprēķināt slodzi apmācības laikā, padarīt uzturu un daudz ko citu. Ti papildus tekstūrai - ķermenim

Perm: sporta zāle, lai izveidotu muskuļus

Perm: sporta zāle, lai izveidotu muskuļus

Mūsdienās arvien vairāk cilvēku sāk uzraudzīt savu fizisko formu un spēlēt sportu. Sports ir kļuvis par patiesi modernu un populāru aktivitāti, kuru ikviens cenšas veltīt: no pusaudžiem līdz uzņēmējiem un tautas personībām. Permas pilsētā sporta zāle ir diezgan populāra atpūtas vieta jauniešiem. Tas nevar tikai priecāti

Kā sūknēt savu ass mājās?

Kā sūknēt savu ass mājās?

Nav noslēpums, ka muca un sēžamvieta ir viens no svarīgākajiem sieviešu pievilcības un, protams, seksualitātes simboliem. Un vai tas nav lieliski, ja meitenei ir liels muca, no kuras viņa pati var viegli lepoties! Tas ir gan pievilcīgs, gan estētiski skaists. Tāpēc šāds jautājums tagad ir tik svarīgs. Galu galā, jūsu

Biceps apmācība.  Hanteles pacēlāji bicepsiem

Biceps apmācība. Hanteles pacēlāji bicepsiem

Roku muskuļi piesaista vislielāko uzmanību un ir visvairāk atklāj. Tāpēc gan iesācējiem, gan pieredzējušiem sportistiem īpaša uzmanība jāpievērš darbam viņu formā. Biceps apmācībai ir nepieciešama īpaša pieeja. Lai sasniegtu vislabāko rezultātu, jums jāizvēlas pareizie vingrinājumi šī muskuļa attīstībai. Vislabāk ir strādāt pie sava ķer

Padomi, kā iegūt taukus nedēļā

Padomi, kā iegūt taukus nedēļā

Dažiem sporta veidiem, piemēram, cīņai, var būt nepieciešams ievērojams svara pieaugums ļoti maz laika. Var būt lietderīgi atgriezties pie parastā dzīves ritma pēc badošanās. Tāpēc cilvēki dažreiz brīnās, kā nedēļā nokļūt taukos? Lielākā daļa lasītāju, lai ātri apgūtu svaru, ir radikāli jāmaina dzīvesveids un jādara daudz pūļu. Bet tiem, kam patīk labi ēst un gulēt

Hanteles stenda preses sēde: tehnika

Hanteles stenda preses sēde: tehnika

Daudzi pieredzējuši bodybuilders visā pasaulē uzskata, ka sēdēšana hanteles soliņa presē ir labākais pamata treniņš deltoīdu sūknēšanai. Šai metodei, protams, ir gandrīz nekādas atšķirības no norādītās darbības ar stieni. Tomēr tam ir dažas no tās sliktajām priekšrocībām, kas nodrošinās labāka rezultāta sasniegšanu. Hanteles sols sēž pētījumā gandrīz v

Apmācības programma 2 reizes nedēļā sievietēm un vīriešiem

Apmācības programma 2 reizes nedēļā sievietēm un vīriešiem

Lai iegūtu muskuļu masu un kļūtu plānāks, tas ne vienmēr dodas uz sporta zāli katru dienu. Iesācēju sportists ir problemātiski darīt visu savu brīvo laiku. Apmācības programma 2 reizes nedēļā ir paredzēta arī aizņemtiem cilvēkiem. Efektivitātes ziņā šādas apmācības nav mazākas par citām shēmām. Ko var sasniegt Nodarbību skait

Kreatīna iekraušana: kā lietot, deva un ieteikumi

Kreatīna iekraušana: kā lietot, deva un ieteikumi

Kreatīns ir sporta uzturs, kas nepieciešams kultūristiem. Visi zina, ka šis sporta papildinājums veicina ātru muskuļu masu. Vairumā gadījumu kreatīna slodze ļauj sportistam sasniegt vēlamos rezultātus. Pareizi izmantojot kreatīnu, palielinās izturība, palielinās svars un uzlabojas veiktspēja. Kreatīna pievien

Kā lietot "Tribulus": instrukcijas, apraksts, sastāvs un atsauksmes

Kā lietot "Tribulus": instrukcijas, apraksts, sastāvs un atsauksmes

Tribulus Terrestris no latīņu valodas tiek tulkots kā "vīģeļa vīns". Daudzi senie ļaudis šo augu izmantoja medicīniskiem nolūkiem. Senie grieķi to izmantoja kā līdzekli enerģijas palielināšanai, Indijā tas tika izmantots kā antiseptisks līdzeklis, Ķīnā sirds, aknas, nieres, kā arī citi orgāni tika ārstēti ar “spiegu vīnogulāju”. Rietumu valstīs tribulus izmanto

Labākais vingrinājums bicepsiem ar hantelēm, stienis, uz horizontālās joslas.  Kā ātri sūknēt bicepsu: programmu

Labākais vingrinājums bicepsiem ar hantelēm, stienis, uz horizontālās joslas. Kā ātri sūknēt bicepsu: programmu

Starp visiem cilvēka ķermeņa muskuļiem tikai indikācijas ir apakšdelms, bicepss un triceps. Ne velti, daudzi iesācēji sportisti, vienkārši šķērsojot sporta zāles slieksni, steidzās uz čaumalām un mēģina ātri attīstīt ieroču muskuļus, kas, veicot vingrinājumus, pārkāpj visus fizikas un tehnoloģijas likumus. Iesācēju sportisti atstāj

Kā ēst pareizi, kad jūs šūpojāt

Kā ēst pareizi, kad jūs šūpojāt

Ievērojiet pareizu uzturu, kad jūs strādājat trenažieru zālē, ir ne mazāk svarīgi kā ievērot fiziskās slodzes un atpūtas režīmu. Tāpēc jautājums: kā ēst, kad tu šūposies, ir ļoti svarīgs tiem, kas gatavojas iegūt muskuļu masu. Lai iegūtu muskuļu masu, jums jāzina, ka nodarbību laikā trenažieru zālē jūsu ķermenim ir nepieciešams pietiekams daudzums barības vielu, kas tai dod enerģiju, lai tā varētu pārvarēt slodzi. Līdz ar to secinājums, ka zinot, kā ēst,

Kā augt dažus centimetrus?

Kā augt dažus centimetrus?

Tikai ne visi no mums var lepoties ar augstu augumu. Tikmēr zinātnieki ir atklājuši, ka augstus cilvēkus ir vieglāk uzkāpt karjeras kāpnēs, un pat vīrieši, piemēram, sievietes, ir vairāk nekā viņu zemie biedri. Tātad, zemiem cilvēkiem ir jāmeklē atbilde uz jautājumu „kā augt?” Lai izmantotu stilistu padomus un izmantotu apavus uz platformas vai papēžiem. Tomēr tie paši zinātnieki

Kā sūknēt teļus?

Kā sūknēt teļus?

Ikviens, kurš zina, kas ir cīņa ar aptaukošanos, sacīs: lielākā daļa „treknāko” vietu uz ķermeņa ir viduklis, gurniem un teļu muskuļiem. Ja, runājot par pirmajām divām daļām, lai atbrīvotos no kilogramiem, informācija ir viegli atrodama, tad pēdējā vieta ir “noslēpumainā”. Daži teiks, kā sūknēt teļus. Pr

Apmācības programma svara iegūšanai: labākās shēmas

Apmācības programma svara iegūšanai: labākās shēmas

Ja cilvēks ir nolēmis sākt savu dzīvi sportā un doties uz sporta zāli, viņam skaidri ir viens mērķis: uzlabot savu izskatu un padarīt viņa ķermeni piemērotāku un sportiskāku. Bet kā sasniegt vēlamo rezultātu? Tam nepieciešama labi izstrādāta apmācības programma svara pieaugumam, kas kopā ar sabalansētu uzturu palielinās lolotākajiem kilogramiem vajadzīgajās vietās. Vispārīgie muskuļu vervēšana