• Sunday May 26,2019

Kategorija - Pilates


Padomi, kā pareizi pagriezt stīpu

Padomi, kā pareizi pagriezt stīpu

Lai jūsu viduklis kļūtu slaids un skaists, ir skaists, vienkāršs un efektīvs veids - parastā hula stīpa. Ar to jūs ne tikai padarīsiet savu figūru pievilcīgāku, bet arī stiprināsiet sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī elpošanas sistēmu. Turklāt stīpas vērpes palīdzēs atbrīvoties no pārmērīgām kalorijām un stiprinās jūsu veselību. Šādu vingrinājumu kontekstā uzla

Tibetas vingrošana "Atdzimšanas acs".  Pieci vingrinājumi

Tibetas vingrošana "Atdzimšanas acs". Pieci vingrinājumi

Tibetas vingrošana "Renesanses acs" tika ievesta Eiropā ar vienu angļu pulkvedi. Tas nav noslēpums un ir ļoti populārs Eiropas kontinentā. Daudzas Holivudas zvaigznes uzskata, ka „Renesanses acs” ir tibetiešu vingrošana svara zudumam. Tas ir tikai daļēji taisnība. Faktiski Okas galvenais uzdevums ir ķermeņa dzīšana, ietekmējot gan fizisko, gan enerģētisko ķermeni. Kompleksā ietilpst pie

Pilates par svara zudumu: vingrinājumu komplekts iesācējiem, atsauksmes

Pilates par svara zudumu: vingrinājumu komplekts iesācējiem, atsauksmes

Pilates ir labi pazīstama un populāra fiziskās sagatavotības sistēma, kuru pirms vairāk nekā gadsimta izstrādāja vācu Džozefa Hūtera Pilatesa, lai ārstētu savu ķermeni. Viņš uzauga ļoti sāpīgs bērns, līdz 14 gadu vecumam viņu pārvarēja dažādas slimības, tostarp astma un reimatisms. Pārceļoties uz Ameriku, Dž

Pilates, kas tas ir un kādas ir šīs tehnikas priekšrocības

Pilates, kas tas ir un kādas ir šīs tehnikas priekšrocības

Pilates - kas tas ir? Tā ir vingrošanas sistēma, kas ieguva savu nosaukumu no tās radītāja - Džozefa Pilatesa. Nesen šī metode ir kļuvusi populāra, neskatoties uz to, ka Krievijā tā parādījās salīdzinoši nesen. Pilates sistēma būs noderīga tiem, kas cenšas saglabāt sevi lielā formā un rūpēties par savu veselību. Pilates komplekss pirmo re

Pilates vingrošanas sistēma - kas tas ir?

Pilates vingrošanas sistēma - kas tas ir?

Veselīgs ķermenis tagad ir galvenais. Stingrums un spēcīgi muskuļi palīdz ne tikai izskatīties skaisti, bet arī veselīgi! Dažādas aerobikas, fitnesa, jogas un pilates, piemēram, ir lieliskas. Bet daudziem ir jautājums: „Pilates ir tas, kas tas ir?” Arī daudzi ir drosmīgi apstrīdējuši savas priekšrocības un vajadzības, ir daudz šaubu, un tomēr ir viens neapstrīdams fakts: Pilates ir kaut kas, kas palīdzēs jums vienmēr būt skaistam un veselīgam. Pilates: kas tas ir? Tātad, lai

Kā padarīt muguru elastīgāku: efektīvi vingrinājumi muguras izstiepšanai mājās

Kā padarīt muguru elastīgāku: efektīvi vingrinājumi muguras izstiepšanai mājās

Viena no galvenajām organisma novecošanās pazīmēm ir locītavu elastības un mobilitātes samazināšanās. Augsta aktivitāte un veselīga poza lielā mērā ir atkarīga no mugurkaula stāvokļa. Vingrošana, lai izstieptu muguru un veiktu regulāras slodzes vietējiem muskuļiem, ir svarīga ne tikai sportistiem, bet arī jebkuram vidusmēra cilvēkam. Ir plašs vingrinājumu klā

Uzziniet, kā pareizi izstiept muguru

Uzziniet, kā pareizi izstiept muguru

Vai jūs zināt, kādas ir jūsu kustības un jūsu poza? Slavenais sporta speciālists Džozefs Pilates teica, ka cilvēka ķermeņa vecums ir tieši atkarīgs no muguras veselības. Ja viņa ir veselīga, jūs izskatīsieties jaunāki un jūtaties daudz labāk. Ja jūs regulāri veicat vingrinājumus mugurā, kuru fotoattēli ir parādīti šajā rakstā, tas palīdzēs palielināt muskuļu tonusu, kā rezultātā jūs varēsiet uzlabot izskatu un labklājību, vienlaikus iegūstot labu pozu. Tie, kas vēlas stiprināt muguras muskuļus

Gūžas locītavu izstiepšana: vingrinājumi, joga un pilates klases, dinamika, pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni, indikācijas, kontrindikācijas un ārstu ieteikumi

Gūžas locītavu izstiepšana: vingrinājumi, joga un pilates klases, dinamika, pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni, indikācijas, kontrindikācijas un ārstu ieteikumi

Vairāk nekā 20 muskuļi, kas atrodas gurnos, ir atbildīgi par iegurņa stabilizēšanu, kāju pārvietošanu no vienas puses uz otru, ceļgalu locīšanu, sēžot, braucot, lecot vai pedāli. Neatkarīgi no sporta veida, stiepšanās, ieskaitot gūžas locītavas, ir jebkura treniņa nepieciešamais galīgais elements. Smaga slodze Uz gūžas l

Tibetas hormonālā vingrošana: atsauksmes un diskusijas

Tibetas hormonālā vingrošana: atsauksmes un diskusijas

Lai saglabātu veselību, vitalitāti un jauniešus, jums jāiesaistās ikdienas enerģētikas centru stimulēšanā. Tibetas hormonālā vingrošana, kuras atgriezeniskā saikne galvenokārt ir pozitīva, palīdz daudziem cilvēkiem atrisināt šo sarežģīto uzdevumu. Katru dienu tā kļūst arvien populārāka Krievijas pilsoņu vidū, jo vingrojumu komplekss šajā vingrošanā ir ļoti vienkāršs un neprasa iepriekšēju fizisko apmācību. Kas ir Tibetas hormonālā vingrošana? Dau

Kāpēc ir vērts darīt pilates?  10 veselības ieguvumi

Kāpēc ir vērts darīt pilates? 10 veselības ieguvumi

Pilates ir ļoti noderīgs, un arvien vairāk cilvēku apzinās šo vienkāršo patiesību. Tomēr kāda ir šo vingrojumu reālā priekšrocība? Palielina elastību Ja jūs stresa un vingrinājumi uz reformatora, tas palīdzēs jums stiept muskuļus un palielināt kustības diapazonu. Jo biežāk jūs izmantojat pilates, jo labāka būs jūsu elastība. Ilgstoša stiepšanās laika gai

Pilates mugurkaulam: efektīvi vingrinājumi un atsauksmes

Pilates mugurkaulam: efektīvi vingrinājumi un atsauksmes

Katrs cilvēks, kas apmeklē fitnesa zāles, ir dzirdējis par Pilates. Un tas nav tikai fitnesa modes tendence. Tas ir pilnīgs vingrinājumu komplekts, kas iedarbojas uz ķermeni. Nodošana tiek uzskatīta par drošāko, tai nav vecuma ierobežojumu un faktiski nav kontrindikāciju. Iesācējiem ieteicams izmēģināt mugurkaulu ar osteohondrozi, starpskriemeļu trūci, skoliozi un citām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Nedaudz vēstures Pasaul

Pilates ir mūsu ķermenim nepieciešamo vingrinājumu "kokteilis".

Pilates ir mūsu ķermenim nepieciešamo vingrinājumu "kokteilis".

Katru dienu cilvēka ķermenis ir stresa apstākļos. Aizraujošās pilsētas burzma, pūļi, kas kliedz kā skudras, cilvēki un milzīgs atbildības slogs, tāpat kā Damokla zobens, kas piekārts virs galvas, nevar aizpildīt nogurumu un izsmelto ķermeni ar pozitīviem un jauniem spēkiem. Sēdošs dzīvesveids, minimāls stress mazina muskuļu un skeleta sistēmu un cilvēka muskuļu audus, kas dažkārt izraisa traumas un dažas slimības. Lai saglabātu ķermeni formā un

Mēs veicam pilates mājās

Mēs veicam pilates mājās

Daudziem cilvēkiem bieži nav pietiekami daudz laika, lai apmeklētu sporta zāli vai sporta klubu. Tomēr ir izeja no šīs situācijas - Pilates mājās. Jūs varat nodarboties ar sevi, organizējot sava veida fitnesa klubu mājās. Starp citu, jūs varat pievienot šai aktivitātei un jūsu draudzenes, jo mēs visi zinām, ka ir diezgan garlaicīgi strādāt vienatnē. Lai sasniegtu taustāmu

Šaušana maķedoniešu valodā - efektīva metode vai veids, kā izcelt?

Šaušana maķedoniešu valodā - efektīva metode vai veids, kā izcelt?

Tiek uzskatīts, ka Maķedonijas šaušanu pirmo reizi izgudroja Maķedonijas brīvības cīnītāji pagājušā gadsimta sākumā Balkānu karos, un pats apzīmējums parādījās ap trīsdesmito gadu vidū. Bet patiesībā neviens nevar droši pateikt, kad tas notika. Ir zināms, ka šo šaušanas metodi šodien izmanto daudzu valstu darbinieki, un to uzskata par diezgan efektīvu. Tiek uzskatīts, ka šo terminu,

Pilates: atsauksmes, aprīkojums, vingrošanas komplekss

Pilates: atsauksmes, aprīkojums, vingrošanas komplekss

Daudzi ir dzirdējuši par Pilatesu, bet kāda ir šī pieeja mācībām? Pilates ir inovatīva un droša ķermeņa un prāta vingrinājumu sistēma, izmantojot fitnesa paklāju un dažādas iekārtas. Šī sistēma ir attīstījusies no Joseph Pilates principiem un var būtiski mainīt ķermeņa izskatu un funkcijas. Šī pieeja apmācībai ļauj j

Regulārs treniņš ir veselīga dzīvesveida atslēga.

Regulārs treniņš ir veselīga dzīvesveida atslēga.

Regulāra fiziskā slodze jāveic jebkurā vecumā. Sporta jomā nepietiek ar to, ka tiek nostiprināti muskuļi un locītavas, saglabājas kaulu stiprums, uzlabota cilvēka poza, bet palielinās ķermeņa izturība un izturība pret stresu. Tie veicina arī iekšējo orgānu normālu darbību un cilvēka lielisko noskaņojumu. Ir ne tikai vispārējie

Stiepšanās mājās - muskuļu un saišu stiprināšana

Stiepšanās mājās - muskuļu un saišu stiprināšana

Izstiepšanās mājās ir ļoti svarīga muskuļu nelīdzsvarotības novēršanai un ar to saistītajām problēmām ar pareizu stāju. Stiepšanās vingrinājumi palīdz izvairīties no traumām un paaugstināt efektivitāti regulāriem treniņiem. Tomēr jāatceras, ka pārāk aktīva muskuļu stiepšanās var izraisīt traumas. Šie vingrinājumi jāaplūko ar visu

Kā nokļūt šķēlumos?  Vingrinājumi un drošība

Kā nokļūt šķēlumos? Vingrinājumi un drošība

Pirms sākat veikt vingrinājumus, lai stieptos uz šķelšanos, atbildiet uz jautājumu, kāpēc tas ir nepieciešams? Motivācija ir jebkura mērķa sasniegšanas stūrakmens. Varbūt jūs vēlaties uzlabot savu izstiepšanos un bēdīgi slaveno sadalījumu - nevis pašmērķi, bet gan jūsu progresa rādītāju. Iespējams, ka jums ir nepi